ダイエット開始 2ヶ月20日目

相変わらず試行錯誤をしながらダイエットをしています。
むしろ、ダイエットブログか?ってほど書く内容が変わっています(笑)

ダイエット開始して2ヶ月20日目の本日(約80日)
結果は-12kgです。

かなりストイックに取り組んでいるつもりですが、やり方にも変化が出てきました。
例えば脂を出す「オルリファスト」という医薬品。
食生活が大きく変化した関係で、出番がなくなってきたのです。
加えて食物繊維を含む食材が増え、飲み物も豆乳orスポーツドリンク、ヤクルトがメイン。
さらには青汁まで飲むようになりました(ヤクルトのねーちゃんから貰ったので頑張って飲んでみた)
この私が青汁を飲むなんて信じられない事ではありますが、そこまでしてでも「やり遂げる」という本気度が違います。

昨日のジムでは足の筋トレとエアロバイクが中心。
右肩の負傷が想像以上に悪く、それなりに使えるようになるまで10日は掛かりそうな雰囲気です。
腕立てが1回すらできないほどの激痛であるため、上半身を鍛えるのはもう少し後になりそうです。

ジムでのトレーニングが終わった後、身体の計測を行ったのですが・・・
肥満ではなくなっていました。
「ただのデブ」ではなくなったお墨付きは嬉しいものです(笑)
お腹の腹斜筋が顔を出してきましたし。
とは言え、全体的に健康体と言えるだけの数値には届かない。
筋肉量が一般男性より多いのが唯一の救いか(基礎代謝が高い)
つまりは固太り。
固太りという事は痩せにくいって事でもあるわけですが、こんなところでくじけません!!

その他、血圧なども去年9月の健康診断と比較して大きく改善されています。
改善というか正常になってる。
きっと血液検査をしても、そこまで悪い数値は出ないと思っています。

あと11kg痩せたいわけですが、二度目の停滞期を迎えた気がするので、また余計な時間を費やすことになりそうです。
でも、引き続きジム通いと筋トレは続け、決して諦めずにやり遂げようと思います。

K氏からの贈り物(白酒)

仕事を終えて帰宅すると、私の唯一の友人である「兵庫県のK氏」からお酒が届いていました。

で、早速開梱すると・・・
「衡水老白干酒」と「郎酒 红花郎」、そしてプーアル茶が入っていました。
以前にも触れたかもしれませんが、このK氏は日本人でありながら中国語ペラペーラで、仕事でも月の半分は中国を旅しています。
そして、旅先で手に入れた白酒やらお茶を送ってくださいますm(_ _)m

私の人生の中で、これほど「大切にすべき友人だ」と感じた人はいません。
モノを送ってくれたからという事ではなく、人として見習うべき存在であり、かつ非常に優秀な能力を持っている所に惹かれたのかもしれません。
本当に感謝です。

私も彼のような存在になりたいなと思う今日この頃です。

お酒??
もちろん、ニャンパイしましたよ(笑)

痩せるということ

ダイエットを始めたのが4月5日。
2ヶ月と12日が経過したわけです。
6月16日の午後の段階で-10kgを達成しています。
まだまだ途中経過であり、目標は「筋肉質な普通体型」です。
えぇ、普通体型になるのは意外といけそうな気がしてきたので「筋肉質」も入れてみました(笑)
今は体重の減量だけに絞っていますが、ひと段落したら腹筋を割ろう考えています。

で、ですね。
昨日だったかな、テレビで1食置き換えダイエットのCMをやっていました。
ドクターシーラボの美禅食ゼリーという商品。
出演している女性たちの脂肪満載体型がスリムになっているわけです。

これね、正直「詐欺なんじゃね?」と思っています。
1食置き換えダイエットを2週間やるだけで「あれほどのスリム」になるわけがない。
もし、本当であれば世界中の人が黙っていないでしょう。
バカ売れの次元を超えてグローバル企業になってるでしょうwww
「適切な食事管理・運動を行なった結果です。効果を保証するものではありません。」という注意書きが小さく書いてあるわけですが、これが一番大切なわけですよ。
そもそも、効果を保証できないようなもんを売るなと。
商品ではなく、テレビでは放送されるはずもない本人たちの摂生やトレーニング(運動)が素晴らしいのです。

男女の差はあれど、基礎代謝の高い男性の私が「毎日8000歩以上歩き、脂排出医薬品を輸入して飲み、1食置き換えダイエットも現在進行形、普通の食事制限も現在進行形」で頑張っているわけです。
週末にちょっと美味しいものを食べたりもしますが、基礎代謝以上の食事はしないようにしてきました。
その結果として今のちょっと痩せた自分があるわけです。
2週間で激変させるのはそれほど困難なんだという事を強く言いたい。

さて、
私にとっては秘境の地、ジムに通い始めました。
まだ始めたばかりですけどね。
食事制限によるダイエットには限界があり、やはり有酸素運動を取り入れたトレーニングをしなければ、脂肪燃焼も遅いし筋肉まで落ちていきます。
そのため、ガチなジムは敷居が高く(入りにくい)、入会金やら月額利用料が高額になるため、私は区が経営しているジムを利用することに。
てか、区が経営してるって凄くない?(笑)
自宅から7分ほどの所にあり、利用料は3300円で11回分の回数券(有効期限は購入日から2年間)
月額費用ではないからこそ、料金を気にせず自分のペースで取り組めます。

実は、今現在「右肩」を痛めています。
某所で受け身を失敗し、体重が乗った状態で肩から落ちてしまったのです。
今はだいぶマシになっていますが、腕を使う筋トレができるような状態ではありませんでした。

しかし、「だからと言ってジムへ行くという最初の一歩で躓きたくない」という気持ちが強く、ジムではエアロバイク一択に絞って漕いでいました。
1時間20分もの間、ノンストップで「心拍数135-145付近」を維持してキコキコしました。
補給した水分はRIZAPの怪しい白い飲み物500ml(笑)
まだまだキコキコするだけの体力は残っていましたが、初心者だからこそ少しずつペースを上げていくことにしました。
そして、ストレッチとベルトマッサージをして終了。

今回、ジムへ行くにあたり服用したのが輸入したサプリ。
「THE RIPPER」
最強で最恐と言われる燃焼サプリなんだそう。
5gを溶かして飲むところを、8gほどにして飲みました。
即効性があるのか、身体が脂肪燃焼モードに切り替わり、パワーが湧いてくるような感覚になりました。

【6月16日の消費カロリー】
ジム:615kcal
買い出し&自宅トレーニング:200kcal
基礎代謝:約1850kcal

【6月16日の摂取カロリー】
・約950kcal
唐揚げ3つ、うなぎ1切れ、くずきり、枝豆、アジの刺身、THE RIPPER、TBCの怪しいドリンク、RIZAPの怪しいドリンク

【合計】
-1715kcal

ね、
ガチで痩せたいならココまでしないとダメなんっすよ。
最初の一歩が重いのですが、やり始めると「変化する自分の姿」が楽しくなります。
要するに、やると決めたらやる人間でなければ成し遂げられない。
自分が試されてる気もします。

非効率

日本人の働き方って本当に非効率だと思いません?

IT化で余計に息苦しくなってはいないか・・・
本当に社員全員のためになっているのか、私自身の仕事を疑問に思う事があります。

元インフラエンジニアとして、現社内SEとして、何1つ業務を効率化したような気がしない。
ネットショップも便利なように見えますが、お店としては梱包するのも売り上げ処理をするのも人間。
本当に業務が楽になってるんだろうか・・・

疲れてるのかな。
まだ火曜日なのに(笑)

ダイエットの成果

OKストアで買い物をし、PayPayで支払ったら1000円当たった先週末。
まだまだPayPayは使い勝手が良いですね。

さて、

脂を流すダイエット医薬品「オルリファスト(ゼニカル)」と食事制限を始めたのが4月5日。
6月10日の時点で「-8.6Kg」という結果に。
約2ヶ月でこの数値を多いと見るか少ないと見るか・・・

本人の私としては「少ない」と感じています。
最初はスコーン!と落ちたのですが、停滞期が1ヶ月ほど続いてしまいました。
ここを抜け出すのがしんどかったです。

食事の主なメニューとしてはこんな感じ。
【平日】
朝:ルイボスティ
昼:アサヒ スリムアップスリム シェイク
夜:ビール1缶+500kcal未満の食事
間食したとしても、基本的に合計1000kcal未満

【土曜日】
朝:アサヒ スリムアップスリム シェイク
昼:うどん
夜:ビール1缶+白酒+500kcal未満の食事
基本的に1500kcalくらいかなぁ

【日曜日】
基本的に制限なし(朝は少ないかな)
制限なしと言いつつ、2500kcal以上は摂取していない気がする

すでにお腹はぺったんこになっているのですが、積もりに積もった皮下脂肪は簡単に落ちてくれそうにありません。
そこで、オルリファストに続いて「最強」と言われるサプリを投入しようと思っています。
医薬品ではありませんが、ネットでは評判が良く、これもまた輸入しないといけません。
手配はしたので到着を待つだけです。

そして、ココにきて「ランニング」を取り入れようと思っています。
目的もなく外に出るのが大嫌いな私ですが、やはり皮下脂肪を燃焼させるには有酸素運動しかないのかもしれません。
ランニングマシーンが欲しいところですが、そこに投資するのはもう少し結果を出してからにしようかなと。

さらにもう1つ。
子供が合気道を始める予定です。
実際に見学を済ませ、本人も「やりたい!」というのでやらせようと思います。
私も習いたいところですが、土曜日の午前中なんですよね・・・